이 글은 유튜브 내용을 간략하게 정리한 것으로, 여러 연구 결과들이 뒤죽박죽 섞여있을 수 있다. 붉은 고기 붉은 고기에는 철분, 아연, B12과 같은 영양소가 풍부하다. 특히 B12는 비건이 섭취하기 어려운 영양소로 영양제로 보충해야 한다. 적당한 양의 붉은 고기는 해롭지 않다. 어떤 연구에서는 붉은 고기 매일 50g 섭취는 괜찮았다고 한다. (가공육 제외) 하지만 그렇다고 붉은 고기를 마음껏 먹어도 된다는 것은 아니다. 일주일 5회 이상 붉은 고기를 섭취한 남성은 월 1회 미만에 비해 대장암 발생 위험 3.57배나 높았다. 붉은 고기를 가장 많이 먹는 경우가 가장 적게 먹는 경우보다 사망 위험이 남성은 31% 여성은 36% 높았다. 어떤 연구에서는 하루 한끼 붉은 고기를 먹는 것이 … 더 보기
최근에 혈당을 신경쓰게 돼서 고민하다가 두부 과자는 괜찮을 것 같아서 “미가푸드 수제 두부 과자”를 사서 먹어봤다. 이 과자의 장점은 저렴한 가격이다. 일반적인 과자라고 쳐도 저렴한 편이다. 현재 네이버 스마트스토어에서 110g 10봉지에 20,250원에 판매중이다. 개인적으로는 맛도 있었다. 군대에서 먹을 수 있는 기름에 튀긴 건빵 맛과 상당히 비슷한 것 같다. 하지만 그 이외에는 장점이 없는 것 같다. 제품 판매 페이지 설명을 대충 보면 100% 두부로 만든 것처럼 오해하기 쉬운데, 두부는 24.5% 들어있다. 또한 한 번 더 구워서 기름을 많이 제거했다던가? 그럼에도 기름맛이 많이 난다. 과자 봉지에 손을 넣을 때마다 봉지 안쪽의 기름기가 손등에 닿아서 번질번질해져서 기분이 별로다. 다행히 설탕을 따로 뿌리거나 하지는 … 더 보기
대한민국 쇼핑몰 사이트를 모아서 국가 랭킹 순으로 정리해봤다. 랭크 순위는 similarweb.com에서 참고했고 오른쪽에 가로 안에 표시했다. 네이버쇼핑 (14) 지마켓 (26) 11번가 (29) 옥션 (33) 인터파크 (65) 롯데온 (72) 티몬 (78) 위메프 (104) GS SHOP (141) 홈플러스 (179) 현대Hmall (312) *일부 사이트는 가입, 결제시에 소정의 커미션을 제공받고 있습니다.
타임랩스를 찍어보고 싶어서 여러가지 방법을 찾아보다가 가장 최선의 방법을 찾아냈다. 이 방법을 쓰려면 일단 남는 안드로이드 폰이 있어야 한다. 그리고 구글 플레이(안드로이드 마켓)에서 Framelapse: Timelapse Camera를 다운 받아서 설치한다. 이 앱을 충전기를 꽂아서 거치대에 놓고 촬영하면 끝이다. 뭐 그렇게 어렵거나 복잡한 것도 없다. 장훈농장 유튜브 채널에서 타임랩스에 관한 영상을 보고 나도 시도해보게 된 것인데 영상에 자세한 설명이 있으니 참고하면 좋을 것이다. 내가 이 글을 쓰게 된 이유는 이 앱을 추천하고 싶었던 것도 있었지만, 내가 사용하면서 겪었던 불편한 점과 해결책 한가지를 말하기 위해서다. Framelapse: Timelapse Camera 어플로 촬영이 시작된 화면 위 사진은 내가 막걸리가 만들어지는 과정을 타임랩스로 촬영중인 화면이다. “Framelapse: Timelapse … 더 보기
프롬프트는 개인적으로www.perplexity.ai 에서 제일 잘 써주는 것 같다. 첫번째 테스트 “검도복을 입은 단발 소녀가 겨울 설원에서 수상스키를 타고 있는 옆모습 프롬프트 영어로” 써달라고 했더니 “A side view photo of a bob-haired girl wearing a traditional kendo uniform, water skiing across a snowy winter landscape. The scene captures the dynamic motion and unique contrast between her martial arts attire and the icy, snow-covered environment, with crisp winter light and a sense of energy and adventure.“라고 알려줘서 입력했다. 1등 dreamina 2등 gemini 3등 chatgpt 4등 bing image create(copilot) 5등 grok 두번째 테스트 “왼손에는 포도, 오른손에는 스마트폰을 들고 있는 귀여운 고양이 사진 프롬프트 … 더 보기
영상 명도, 대비, 채도, 색상 조절하기 영상이 너무 어둡거나 밝을 때 조절할 수 있는 기능이다. 팟 플레이어로 영상을 보면서 아래의 단축키들을 눌러서 원하는 느낌이 나도록 조절해주면 된다. Q = 영상 속성 리셋, 이전 (ON, OFF) W, E = 명도 감소, 증가 R, T = 대비 감소, 증가 Y, U = 대비 감소, 증가 I, O = 채도 감소, 증가 나는 아래처럼 영상의 색감을 조금 더 예쁘고 뽀사시하게 보이도록 하는데에 활용 중이다. (1초마다 바뀌는 GIF 이미지) 위의 이미지처럼 보이게 하는 설정값은 리셋 상태에서 E 한 번, R 한 번, O 세 번 눌러주면 된다. 그냥 보면 별로 안 변한 것처럼 보여도 … 더 보기
귀족병, 왕의 병으로 불리는 통풍은 요산(Uric Acid)이 혈액에 쌓여 관절에 결정 형태로 침착되면서 갑자기 극심한 통증을 유발하고 발작 부위가 붉어지고 부어오르며 뜨거워지는 질환이다. 최근 콩팥 기능은 한 번 망가지면 절대 더 나아지지 않는다는 통설과 달리, 약을 복용하는 등 요산 수치를 꾸준히 관리하면 콩팥(신장) 기능이 회복될 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 콩팥 환자들에게는 희소식이 아닐 수 없다. (통풍 있는 신부전증 환자, 요산저하제로 콩팥 기능 회복) 통풍은 주로 엄지발가락 관절에서 시작되고, 발목, 무릎, 손가락, 손목, 팔꿈치 등에도 나타날 수 있고 가벼운 접촉에도 심한 통증이 발생한다. 통풍 치료제(요산저하제)는 근본적인 치료제는 아니지만, 요산 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 준다. 요산 수치는 6mg/dL 이하로 유지하는 … 더 보기
커피가 몸에 좋다는 연구도 많고, 몸에 좋지 않다는 연구도 많다. 그래서 2025년 2월 현재까지 커피가 인체에 어떤 영향을 끼치는지에 대한 가장 최신 연구 결과에 대해서 알아보고 정리해보려고 한다. 장점 당뇨병 위험 감소 하루 한 잔의 추가 커피 섭취로 2형 당뇨병 위험이 4-6% 낮아짐 간 건강 증진 커피 섭취자는 간 질환으로 인한 사망 위험이 49% 감소 심혈관 건강 개선 하루 2-3잔의 커피 섭취가 심혈관 질환과 조기 사망 위험을 낮춤 커피 섭취와 심방세동 위험 사이에 연관성이 없다는 연구 결과 (그럼에도 심장 질환이 있는 경우는 의사와 상담하는 것이 좋을 것.) “고혈압 환자, 커피 즐겨도 건강 우려 없다” 최근 연구에 따르면, 아침에 커피를 마시는 … 더 보기
“맛있는 거 실컷 먹고 일찍 죽을래!” 라고 말하는 사람이 많다. 하지만 그게 정말 내 뜻대로 될까? 그런 생각의 논리의 헛점에 대해서 생각해봤다. 1. 언제 죽을지는 마음대로 정할 수가 없다 맛있는 거 마음껏 먹고 일찍 죽겠다는 말이 스스로 생을 마감하겠다는 말은 아니지 않은가? 또한 죽음의 순간에 삶에 미련이 없으리란 법도 없다. 우리는 오래 사는 것과 일찍 죽는 것, 모든 가능성을 염두에 두고 살아야 한다. 그러려면 건강을 챙기는 태도도 어느정도는 가지고 살아야 한다는 것이다. 2. 술·담배를 해도 오래 사는 사람이 있다? 일부 사람들이 술과 담배를 하면서도 장수하는 경우가 있지만, 그건 극히 예외적인 사례다. 내가 그런 운 좋은 소수에 속한다고 장담할 수 없다. … 더 보기
오메가-3가 건강에 도움이 된다는 것은 여러 연구를 통해 확인된 사실이고 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 감소 등 다양한 효과가 있다고 알려져 있다. 하지만 보충제 형태로 섭취하는 것은 효과가 없다고 하는데, 정확한 내용을 알아보자. 1. 오메가-3, 왜 중요할까? 오메가-3 지방산은 우리 몸에서 자체적으로 생성할 수 없는 필수 지방산이다. 주요 역할은 다음과 같다. 심혈관 건강: 혈압을 낮추고 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 뇌 기능 개선: 특히 DHA는 뇌세포의 주요 구성 요소로, 기억력과 인지 기능 유지에 중요한 역할을 한다. 항염 작용: 염증을 줄이는 효과가 있어 관절 건강이나 만성 질환 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 결국, 오메가-3는 건강에 필수적인 영양소라고 … 더 보기
미국산 쌀에는 비소가 많이 들어 있어 건강에 해롭고 암을 유발한다는 이야기가 있다. 하지만 이 주장은 과장된 측면이 많으며, 과학적으로 보면 크게 걱정할 필요가 없다. 1. 미국산 쌀에 비소가 많다는 주장, 사실일까? 비소는 자연적으로 토양과 물에 존재하는 물질로, 모든 나라의 쌀에 어느 정도 포함되어 있다. 다만, 미국 일부 지역(특히 남부)에서 생산된 쌀이 다른 지역보다 상대적으로 비소 함량이 높은 경향이 있다는 연구 결과가 있다. 이는 해당 지역에서 과거 농업용 비료와 농약으로 인해 비소가 축적된 토양에서 쌀을 재배했기 때문이다. 하지만 중요한 것은 일반적인 식단에서 섭취하는 수준의 비소는 건강에 영향을 미치지 않는다는 점이다. 미국 FDA(식품의약국)와 WHO(세계보건기구)에서도 일반적인 쌀 소비량으로는 비소로 인한 유해성이 거의 없다고 … 더 보기
필자는 어릴 때부터 자주 체했었고, 체하면 심하게 아팠다. 소화제나 매실 같은 것은 전혀 도움이 되지 않았고 오히려 더 안 좋아지기만 했었다. 그래서 의학적 대처법과 필자가 실제로 효과를 본 대처법을 정리해봤다. 의학적 대처법 1. 위를 쉬게 하기 과식했거나 체했다면 즉시 음식 섭취를 중단하고 위를 쉬게 한다. 소화가 덜 된 상태에서 추가로 음식을 먹으면 증상이 악화될 수 있다. 2. 따뜻한 물 섭취 소량의 따뜻한 물(미지근한 물)을 천천히 마시면 위 운동을 촉진하고 소화를 돕는다. 너무 차거나 뜨거운 음료는 위를 자극할 수 있으므로 피한다. 3. 복부 마사지 명치 아래(상복부)를 시계 방향으로 부드럽게 마사지하면 위 운동을 촉진할 수 있다. 배를 세게 누르거나 강하게 압박하지 않도록 … 더 보기
