운동이 장수에 미치는 영향에 대한 새로운 연구 결과가 나왔다. 핀란드 위베스퀼레대 연구팀이 진행한 연구에 따르면, 적당한 운동은 사망 위험을 줄이지만, 지나치게 많은 운동이 반드시 장수로 이어지지는 않는다는 것이 밝혀졌다. 연구 결과: 적당한 운동이 가장 효과적 연구팀은 1958년 이전 출생한 핀란드 쌍둥이 2만 2750명의 데이터를 분석하고, 1975년, 1981년, 1990년에 걸쳐 신체 활동 수준을 평가했다. 이후 2020년까지 이들의 사망률을 추적했다. 참가자들은 신체 활동 수준에 따라 좌식 그룹(거의 운동하지 않음), 중간 그룹(적당한 운동), 활동적 그룹, 매우 활동적 그룹으로 나뉘었다. 가장 큰 차이는 좌식 그룹과 중간 그룹에서 나타났다. 적당한 운동을 한 그룹은 사망 위험이 7% 감소했다. 하지만 운동량이 많은 그룹과 적당한 운동을 한 그룹 … 더 보기
핵심부터 말하자면 한달에 500원만 내면 되는 카페24 매니지드 워드프레스 서비스를 사용한다는 것이고, 하루 트래픽 용량(800mb)을 초과하지 않기 위해 구글 블로그의 임시 글에 이미지를 올려서 퍼오는 방식으로 이미지를 사용해야 한다는 것이다. 카페24의 가장 저렴한 스타트업 서비스(웹 용량 500mb, 일 트래픽 용량 800mb)는 매달 500원이 나간다. 또한 매니지드 워드프레스 서비스를 신청하면 처음에 5,000원을 내야 한다. SSL은 무료로 지원한다. 도메인은 호스팅케이알에서 도메인 개인정보보호 서비스 신청하고 연장 가격 기준으로 1년에 18,920원이 나간다. 총 비용을 12달로 나누면 한달에 약 2,500원, 즉 하루에 84원 정도만 내면 나만의 도메인과 워드프레스 블로그를 운영할 수 있게 되는 것이다. (1년 뒤부터는 카페24에서 처음 냈던 5,000원도 나가지 않기 때문에 비용은 더욱 … 더 보기
도메인을 찾고 있다면, 4글자 .com 도메인은 사실상 매물이 없지만, 5글자짜리 도메인은 아직도 엄청나게 많다. 잘 찾아보면 괜찮은 도메인이 꽤나 발견된다. 5글자 랜덤 도메인 찾는 방법 도메인을 쉽게 찾으려면 Domain Name Soup 같은 사이트를 활용하면 된다. 사이트에 접속하면 5글자로 된 사용 가능한 도메인을 무작위로 추천해준다. 우측에 녹색으로 표시되는 도메인은 사용 가능한 도메인이다. 나도 직접 사이트를 방문해 새로고침을 반복하며 2025년 2월 1일 기준으로 확인해본 결과, 아래와 같은 도메인들이 아직 등록 가능했다. (전부는 아니다.) 사용 가능한 5글자 도메인 목록 (2025년 2월 1일 기준) pizuy, ilbyz, inbyd, vujoa, ziqac, cuyor, ussyf, wafif, duyeu, irgyv, ylnyu, nrori, buixa, baqye, erqyo, aswey, qeidi, fnuro, yrvuo, qofot, … 더 보기
고수익과 안정성, 두 마리 토끼를 잡을 수 있을까? CMA 통장 제대로 알아보기 고금리 시대가 지속되면서, 예금·적금 상품 외에도 CMA 통장이 다시금 주목받고 있습니다. 특히, 우리 WON CMA Note가 대표적인 선택지로 떠오르고 있습니다. 하지만 상품을 선택하기 전에 꼼꼼히 따져보고 이해하는 것이 중요합니다. 지금부터 이 통장의 특징과 유의할 점을 정리해 드리겠습니다. 1. 우리 WON CMA Note: 핵심 특징 이자율 1,000만 원 이하: 연 3.1% 1,000만 원 초과분: 연 2.9% 이자 지급 방식 매월 말일 기준으로 결산하여 다음 달 초에 이자를 지급합니다. 예금자 보호 국내 유일하게 예금자보호법에 따라 최대 5,000만 원까지 보호됩니다. 수시입출금 가능 필요할 때 자유롭게 입출금할 수 있어 단기 자금 운용에 … 더 보기
예쁜 모양은 포기하고 가장 쉽고 간편하게 전자레인지로 계란 프라이 만드는 방법을 소개해보려고 한다. 그릇에 달걀을 담아서 (소금을 살짝 뿌려주면 좋다) 전자레인지로 30초 돌린다. 전체적으로 골고루 익히기 위해, 계속 돌리면 노른자가 터져서 전자레인지 내부가 더러워질 수 있고, 테두리 부분이 딱딱하게 굳어서 그릇에 붙으면 설거지 할 때 힘들기 때문에 전체적으로 골고루 휘저어준다. 전자레인지로 10초 돌리고 휘저어주는 것을 내가 원하는 정도로 익을때까지 반복한다. 반숙이든 완숙이든 짧은 간격으로 돌리면서 확인해주는 것이 포인트다. 또한 그릇에 붙어서 굳는 것을 방지하기 위해 미리 기름을 바르면 좋겠지만 귀찮기 때문에 골고루 휘저어주는 것이다. (그릇에 기름 대신 물을 발라보거나 부어보면 어떨까?)
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요거트 메이커 없이 정말 초초초간편 두유 요거트 만드는 방법을 소개해보려고 한다. 준비물 1. 무첨가 두유 2. 유산균 3. 전자레인지 사용 가능한 냄비와 뚜껑 만드는 방법 나는 설탕 무첨가 매일 두유 950ml를 준비했다. 당 첨가된 두유도 되긴 할 것 같은데 난 안 해봤다. 용기(냄비)에 두유를 부어주고 전자레인지에 1분 돌려준다. 발효 최적 온도는 37도 정도라고 하는데 사실 데우지 않아도 요거트가 만들어질 것이다. (그저 시간이 약간 더 걸릴 뿐이다.) 나는 킹 프리미엄 프로바이오틱스 유산균을 사용했다. 유산균을 넣어준다. 두유 950ml에 유산균 5캡슐 기준, 실내 온도 20도에서 24시간 안에 완성된다. 유산균을 넣고 굳이 숟가락으로 저어주지 않아도 된다. 뚜껑은 벌레나 이물질 유입을 막는 용도다. 아무거나 덮어도 … 더 보기
전에도 비슷한 글을 쓴적이 있지만, 시간이 많이 흘렀고, 좋은 서비스들이 많이 나왔을테니 새로운 AI 업스케일링 서비스들을 찾아보고 비교해봤다. 인터넷에서 “AI 업스케일링”으로 검색하면 수많은 사이트가 나오는데 결과물은 기대에 못 미치는 경우가 많았다. 또한 포토샵에도 뉴럴 필터에 “강력한 확대/축소”나 “사진 복구” 같은 서비스가 있지만, 정말 기대 이하다. (요즘 드는 생각인데 포토샵 회사가 엄청 게을러진 것 같다.) 아무튼 뜬금없이 좋은 이미지 AI 업스케일링 서비스가 없나 찾아보게 됐고 좋은 결과물이 나온 서비스들을 소개해보려고 한다. 처음에는 고화질 원본이 없는 줄 알았는데 나중에 찾아보니 있었다. 그래서 오히려 AI로 업스케일링한 이미지와 원본을 비교해 볼 수 있어서 좋았다. 비교해 볼 수 있도록 순서를 이리저리 섞어놓은 GIF 이미지 내 … 더 보기
건조한 피부 때문에 고민이라면 피지오겔 로션을 한 번쯤 들어봤을 것이다. 보습 효과가 뛰어나기로 유명한 제품이지만, 직접 사용해보니 확실한 장점과 단점이 있었다. 1. 첫인상 – 냄새가 거슬린다? 처음 로션을 바르고 가장 신경 쓰였던 건 냄새였다. 석유 냄새 같기도 하고, 바세린 냄새 같기도 한데, 얼굴에서 계속 은은하게 퍼지는 느낌이라 처음엔 적응하기 어려웠다. 보통 로션 하면 은은한 꽃향이나 무향을 기대하는데, 이건 전혀 다른 느낌이라 당황스러웠다. 2. 효과 – 피부 각질과 건선 완화 하지만 피부 개선 효과는 확실했다. 피부가 건조해서 각질이 일어나거나 가려운 증상이 있었는데, 피지오겔 로션을 바르고 나서 이런 증상이 싹 사라졌다. 특히 건선이나 극심한 건조로 고민하는 사람들에게는 정말 효과적인 제품일 것 같다. … 더 보기
